Eccentric Load

Die Maximalkraft setzt sich zusammen aus dem Muskel-Querschnitt und der intramuskulären und intermuskulären neuronalen Ansteuerung. Zwei Athleten mit der identischen Maximalkraft können enorme Unterschiede in ihrem Output haben. Unser Ziel ist die blaue Kurve. Steile Bremskurve. Spitzes V am Umkehrpunkt der Bewegung. Steilen Anstieg der Kraftentwicklung.

Die Schnelligkeit der Kraftentwicklung (rate of force development) ist im Spitzensport entscheidend. In der Trainingsplanung erarbeiten wir erst eine Entwicklung in der Exzentrik (kontrolliertes Abbremsen). Wir beschäftigen uns also mit dem hellen Teil der untenstehenden Grafik.

Jede exzentrische Form wird aber mit einer hochintensiven konzentrischen Form abgeschlossen.